Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

4 упражнения из йоги, которые помогут избавиться от целлюлита за 10 дней



4 упражнения из йоги, которые помогут избавиться от целлюлита за 10 дней

Йога, благодаря идеальной статической нагрузке в короткий срок улучшает обменные процессы в лимфе, тем самым, уменьшая залежи целлюлита. Чтобы избавиться от апельсиновой корки, выполняй ежедневно несложный комплекс упражнений.

Первые изменения ты заметить уже через 10 дней.

йога

Важно: помни, во время выполнения упражнений у тебя не должно быть болезненных ощущений – лишь чувство растяжения мышц. Все движение должны быть плавными.

Наклон вперед

Йога от целлюлита

Расставь ноги на ширине бедер и немного согни колени. Медленно нагибайся вперед, тянись грудью к бедрам, а головой к голеням. Если у тебя не хватает гибкости – не страшно, опустись до того уровня, до которого у тебя получится.  Главное, не сгибать спину, а стараться ее растянуть.

В ТЕМУ: Как быстро подтянуть фигуру: комплекс упражнений от Игоря Обуховского

Когда поймешь, что дошла до грани своей гибкости, разогни колени. Задержись в положении на 7 вдохов, затем медленно поднимись.

Поза «Воин»

йога для начинающих

Стань ровно, макушкой старайся тянуться вверх, чтобы растянуть позвоночник. На выдохе расставить ноги чуть шире плеч. Правую ногу разверни вправо. На выходе перенеси вес на правую ногу.

В ТЕМУ: 4 эффективных упражнения для нижнего пресса, которые можно сделать за 5 минут в день

Руки в это время расставлены в стороны, голова смотрит вправо. Задержись в позиции на 8 вдохов. Затем вернись в исходное положение, и повтори упражнение на левую ногу.

Мостик

йога для похудения

Это упражнение не только эффективно избавляет от целлюлита, но и тренирует мышцы поясницы. Ляг  на спину, чтобы голени были перпендикулярными полу. На выходе оторви таз от пола и подними его максимально вверх.

Обрати внимание, что мышцы ягодиц и бедер должны быть максимально напряжены. Задержись в этом положении на 7 вдохов, затем медленно опустись в исходное положение.

Стойка на плечах

йога березка

Это упражнение на самом деле знает каждый еще со школьной программы физкультуры. Называется оно «Березка». Отметим, что помимо работы с ягодицами и бедрами, оно также позитивно влияет на пресс и мышцы спины.

Для его выполнения ляг на мат, руки расположи вдоль туловища, ладонями упрись в пол. Далее, согни колени и подтяни их к животу. Постепенно, выпрями ноги и подними их вверх, носки вытянуты. Руки в это время должны подпирать спину.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


4 упражнения из йоги, которые помогут избавиться (28 фото)


4 упражнения из йоги, которые помогут избавиться от целлюлита за 10 дней
4 упражнения из йоги, которые помогут избавиться от целлюлита за 10 дней

4 упражнения из йоги, которые помогут избавиться от целлюлита за 10 дней в 2019 году
4 упражнения из йоги, которые помогут избавиться от целлюлита за 10 дней в 2019 году

4 упражнения из йоги, которые помогут избавиться от целлюлита за 10 дней рекомендации
Ольга Свиблова: Я боюсь непрофессиональных дискуссий об искусстве

4 упражнения из йоги, которые помогут избавиться от целлюлита за 10 дней картинки
4 упражнения из йоги, которые помогут избавиться от целлюлита за 10 дней картинки

4 упражнения из йоги, которые помогут избавиться от целлюлита за 10 дней новые фото
4 упражнения из йоги, которые помогут избавиться от целлюлита за 10 дней новое фото

4 упражнения из йоги, которые помогут избавиться от целлюлита за 10 дней изоражения
Аллергия весной: виды и симптомы у детей и взрослых изображения

4 упражнения из йоги, которые помогут избавиться от целлюлита за 10 дней
Куклы для девочек: как и какую выбрать - 4 упражнения из йоги, которые помогут избавиться от целлюлита за 10 дней видео

Смотреть 4 упражнения из йоги, которые помогут избавиться от целлюлита за 10 дней видео
Обсуждение по теме: 4 упражнения из йоги, которые помогут избавиться от целлюлита за 10 дней, 4-uprazhneniya-iz-yogi-kotorye-pomogut-izbavitsya/



Похожие статьи

Как носить пальто с кроссовками: 24 стильных варианта
Комиксы и юность: как прошел показ Prada
Дакота Джонсон закрутила роман с бывшим мужем Гвинет Пэлтроу
Какой должна быть одежда для полных дам
Ольга Фреймут показала, как приходит в форму после родов
Луна и дни, благоприятные для стрижки волос
Модные женские тельняшки 2019 и стильные луки на их основе (с фото)
Лучшая подборка супов для правильного питания
Повар Жизель Бундхен рассказал, чем кормит звезду
Результаты распродаж Черная пятница в России
Крис Дженнер не довольна тем, что ее дочь увеличила губы



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ