Питание до и после тренировки: Секреты Сергея Югая

Как питаться до и после спортзала, чтобы тренировки приносили результат

Правильное питание перед тренировкой

Что есть до тренировки? Ответ довольно прост. Чтобы занятия в спортзале были более эффективными, за 2-3 часа до тренировки нужно съедать небольшое количество углеводов. Например, гречку, овсянку, фрукты (кроме бананов и винограда), овощи, салат. Эти продукты обеспечат тебя необходимыми углеводами, увеличат выносливость, помогут укрепить тело.

Что есть до тренировки, питание перед тренировкой, питание после тренировки, что есть после тренировки, питание до и после тренировки

Если ты занимаешься спортом рано утром и у тебя нет времени на полноценный прием пищи, постарайся выпить чашку зеленого чая или какао без сахара и съесть хотя бы яблоко или немного овсяных хлопьев за 40-60 минут до тренировки.

Правильное питание после тренировки

Некоторые верят, что есть после тренировки - плохая идея. Мол, все результаты сойдут на нет. На самом же деле, все белки и углеводы, которые человек поглощает в течение 20 минут после тренировки, будут использоваться для восстановления и увеличения мышечной массы, и не будут "кормить" жировые клетки.

В ТЕМУ: Режим питания до и после тренировки: что можно и нельзя

Что есть до тренировки, питание перед тренировкой, питание после тренировки, что есть после тренировки, питание до и после тренировки

Потому в первые 15 минут рекомендуется выпить что-нибудь калорийное с высоким гликемическим индексом - например, любимый спортсменами протеиновый коктейль. И еду в течение двух часов лучше съесть с высоким ГИ. А вот через два часа уже лучше обстоятельно пообедать чем-то белковым, например куриной грудкой.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video:

Как питаться до и после спортзала, чтобы тренировки приносили результат
Как питаться до и после спортзала, чтобы тренировки приносили результат

2019 год - Как питаться до и после тренировки, чтобы она приносила результат
2019 год - Как питаться до и после спортзала, чтобы тренировки приносили результат

Как питаться до и после спортзала, чтобы тренировки приносили результат рекомендации
Как питаться до и после спортзала, чтобы тренировки приносили результат советуем

Как питаться до и после спортзала, чтобы тренировки приносили результат картинки
Как питаться до и после спортзала, чтобы тренировки приносили результат новинка картинка

Как питаться до и после спортзала, чтобы тренировки приносили результат новые фото
Как питаться до и после спортзала, чтобы тренировки приносили результат новое фото

Как питаться до и после спортзала, чтобы тренировки приносили результат изоражения
images Как питаться до и после спортзала, чтобы тренировки приносили результат изображения

Смотреть Как питаться до и после спортзала, чтобы тренировки приносили результат видео
Посмотрите - Как питаться до и после спортзала, чтобы тренировки приносили результат видео

Смотреть Как питаться до и после спортзала, чтобы тренировки приносили результат видео
Форум по теме: Как питаться до и после спортзала, чтобы , kak-pitatsya-do-i-posle-sportzala-chtoby/


Похожие новости


Роберт Паттинсон и Кристен Стюарт поженились
Модные прически для мальчиков 16-17 лет 2019 фото
Скинни: 5 способов одется в классическом стиле
Победители фотоконкурса Marie Claire Beauty look
20 продуктов, которые можно есть на любой диете



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Дата: 02.04.2019, 01:21 / Просмотров: 64384