Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Как вылечить насморк без лекарств



«Как вылечить насморк без лекарств?»

«Началась осень, и мне опять не помогает ни один спрей от насморка. Какие-то препараты помогают снять заложенность, но тогда жидкость и слизь текут ручьями. Ночью трудно спать ─ опять же из-за того, что нос заложен. Лор отправляла на физиопроцедуры ─ мало помогло. Стала задумываться о нетрадиционной медицине ─ есть какие-то техники дыхания или упражнения, которые помогут «пробить» нос?»

Татьяна (31)

Ответ тренера по йоге:

Во время болезни защитные функции организма ослабевают, поэтому банальное ОРВИ может протекать очень долго. Чтобы не налегать на таблетки, спреи и сиропы, попробуйте ускорить выздоровление, выполняя специальные упражнения, которые перезапустят иммунную систему для активной борьбы с вирусом. 

Например, для этих целей идеально подходят следующие асаны(они очень простые, поэтому не нужно бояться их попробовать, даже если вы не занимались йогой):

Глубокий наклон к ногам.Благодаря этой асане кровь начинает лучше циркулировать в теле, снабжая клетки кислородом, а пазухи носа освобождаются от слизи. Асана несет успокоение, что также, способствует выздоровлению. Выполняйте ее без напряжения: ноги расставьте на ширину таза и мягко спуститесь в наклон, расслабляя верхнюю часть туловища, в том числе и голову. Согните колени, если чувствуете напряжение.
Собака мордой вниз.Одна из основных поз в йоге, благодаря которой увеличивается приток крови, улучшается обмен веществ, улучшается вентиляция легких и дыхание, проходит заложенность носа. Для выполнения этой позы опустите колени на пол, таз ─ на пятки, а руки вытяните вперед, выпрямив локти. Зафиксируйте ладони и плюсну стопы и, не меняя их положения, поднимите таз вверх. Если чувствуйте дискомфорт в спине, согните немного колени и расслабьте позвоночник от копчика до макушки.
Поза верблюда.В этой асане основной акцент делается на раскрытие грудной клетки, благодаря чему дыхание становится более глубоким, увеличивается поток вдыхаемого воздуха, носовые пазухи открываются и заложенность носа проходит. Примите положение на коленях, раскройте грудную клетку и опустите корпус назад, захватывая руками пятки. Старайтесь не сильно прогибать поясницу, дышите глубоко и спокойно. Находитесь в этой позе 40-60 секунд и вы сразу же почувствуете улучшение дыхания.

Кроме йоговских асан, бороться с насморком и заложенностью носа поможетособая техника дыхания ─ нади шодхана.Для ее выполнения сядьте, выпрямив спину (если трудно удерживать ровное положение – подложите под таз подушку или плед). Раскройте грудную клетку и макушкой тянитесь вверх. Поместите указательный и средний пальцы в область между бровей, а большим пальцем закройте правую ноздрю. Сделайте вдох левой. Тут же перекройте безымянным пальцем левую ноздрю и сделайте выдох правой, и опять же, вдох правой и выдох левой. Вдох левой, выдох правой. Вдох правой, выдох левой и так далее. Продолжайте дышать в таком ритме 2-3 минуты или больше, если вам комфортно.

Завершить практику и окончательно задышать полной грудью поможет самомассаж. Поместите указательный палец четко в область межбровья и, слегка надавливая, начните растирать эту область круговыми движениями. Выполняйте массаж 1-2 минуты. Затем расположите указательные пальцы над крыльями носа и также массируйте по направлению вперед 1-2 минуты.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Как вылечить насморк без лекарств (36 фото)


Как вылечить насморк без лекарств
Как вылечить насморк без лекарств

Как вылечить насморк без лекарств в 2019 году
Как вылечить насморк без лекарств в 2019 году

Как вылечить насморк без лекарств рекомендации
Французский журнал о моде LOfficiel и блоги

Как вылечить насморк без лекарств картинки
Как вылечить насморк без лекарств картинки

Как вылечить насморк без лекарств новые фото
Как вылечить насморк без лекарств новые фото

Как вылечить насморк без лекарств изоражения
Модный минимализм: обзор трендов и образов 2019 изображения

Как вылечить насморк без лекарств
Сколько пить, чтобы похудеть - Как вылечить насморк без лекарств видео

Смотреть Как вылечить насморк без лекарств видео
Форум по теме: Как вылечить насморк без лекарств, kak-vylechit-nasmork-bez-lekarstv/



Похожие статьи

Бьюти-гаджеты нового поколения: самые полезные приборы для красоты
Как носить вещи с воланами: 6 стильных образов звезд
Модные стрелки 2019: что и как рисовать
Мода и трендыМодные образы осени 2019
Женские сумки
Мода и трендыМодный маникюр 2019
Секреты совершенства каждой невесты
Чем заменить сладкое осенью: 4 полезные альтернативы
Модные платья с пайетками 2019-2020
Каким должен быть настоящий мужчина
Алсу призналась, что уже задумывается очетвертом ребенке
Леонардо ДиКаприо женится
Зачем мы целуемся



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ