Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Топ-7 простых средств для профилактики депрессии



Топ-7 простых средств для профилактики депрессии

Плохое настроение, хандра - это еще не депрессия, как говорят врачи. Но важно не пропустить пограничное состояние, когда кризис, многочисленные трудности, переживания, нарушение режима дня и отсутствие  здорового питания могут привести к клинической депрессии — заболеванию, требующему серьезного лечения. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Осенняя диета: похудей и избавься от хандры

Основные признаки депрессии - подавленное настроение, апатия, тревожность, снижение аппетита, сексуальные расстройства. Чувствуешь, словно ты — это не ты? Откуда-то появилась неуверенность в себе, ты теряешься в самых элементарных ситуация, в себе и во всех окружающих видишь сплошные недостатки.

Если у тебя есть хотя бы один из этих признаков, ты - в зоне риска. Меняй свою жизнь, займись профилактикой депрессии. Наши простые и дешевые средства помогут тебе не довести себя до антидепрессантов. Используй их для профилактики депрессии и не давай стрессу и хандре взять тебя в рабство.

Правило первое: соблюдай режим труда и отдыха

Это самое главное — спать нужно 8 часов в день! Какие бы причины не были у тебя для того, чтобы спать 5 или 6, ты должна понимать, что отсутствие полноценного отдыха ведет тебя к депрессии.

Если она наступит,  то работать так много и качественно ты, к сожалению, уже просто не сможешь. Этот совет вообще не потребует от тебя материальных затрат.
 

Правило второе: ешь и становись счастливой!

Думаешь, расскажем о пользе тортиков в рационе? Нет. Речь идет о рыбе (особенно хорошо действует селедка, тунец, скумбрия).

Даже самая недорогая поможет. Тебе не придется покупать рыбу килограммами: нужна одна рыбка в неделю, чтобы чуть зарядиться витаминами. Кстати, витамины с Омега 3 тоже возьми на вооружение.

продукты от деперссии

И, конечно, зеленый чай и чай с мятой. Сделай фит-бар у себя дома и... на рабочем месте.
 

Правило третье: больше света!

В квартире полумрак? Это очень романтично, но человеку в подавленном состоянии необходим яркий свет. Есть даже такой вид терапии: пациента сажают напротив яркого источника света  на расстоянии 60 см и он проводит так целый час.

Тебе не придется так сидеть — просто замени свои 40 ватт лампочки на 60 ватт. Яркий свет волшебно действует на настроение. Новая лампочка не разорит тебя.

Кстати, не забывай выходить на улицу, если светит солнце (устрой короткий перерыв в течение рабочего дня). Ну, а если удастся съездить в теплые края, будет просто отлично!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Привлеки любовь, удачу и деньги с помощью правильного освещения: фэн-шуй советует!
 

Правило четвертое: поверь в ароматерапию

Есть множество ароматов, снимающих депрессивное состояние, стресс, поднимающие настроение, дающие уверенность в себе. Попробуй, пойми, что действует именно на тебя.

Масла розового дерева, цитрусовых, иланг-иланга, базилика, мяты, лаванды, майорана снимают раздражительность, повышенную утомляемость, бессонницу.

Если тебя мучают страхи, попробуй фиалку, розу, чайное дерево.

При бессоннице используй лаванду, герань, сандал.

Обязательно купи средство для душа или ванны с аромамаслами. Украинские производители продают их по гуманной цене. Позволь себе позаботиться о теле и о настроении. О том, что ароматы эффективно лечат нервы и помогают избавиться от депрессии говорят все опытные врачи.

Правило пятое: пусть музыка звучит!

Сделай себе подборку бодрящих песенок или скачай специальную музыку для релакса и... не забывай слушать. Просто дай музыке войти в твою жизнь! Если захочется танцевать под нее - танцуй. Возможно, следующим шагом станет посещение уроков танца.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 

Правило шестое: добавь активности!

Конечно, если ты много работаешь и мало спишь, времени на танцы, спортзал или йогу у тебя нет. Но нужно поставить это в приоритет и найти 3 часа в неделю для своего здоровья.

Физическая нагрузка - отличный способ снять стресс и забыть о бессоннице. Решайся уже! Сейчас во многих залах скидки, если купить абонемент на несколько месяцев. Если будешь заниматься дома или станешь бегать по утрам, получится бесплатно. И, конечно, секс нужно вернуть в свою жизнь. Не на правах фитнеса, дорогая. Возможно, все эти легенды о том, что секса худеют - только легенды. Но все равно убери эти отговорки про головную боль и начинай заниматься любовью: аппетит приходит во время еды. И головная боль проходит, и стресс снимает, и любви дает возможность прожить не 3 года, а дольше.

Правило седьмое: наряжайся ярко!

Полный шкаф вещей, а ты ходишь в джинсах и свитере. Все темное, серое, черное, мрачное. Доставай свои наряды. Самое яркое, из того, что есть. Надевай и носи!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Мода осень 2019: топ-7 самых модных цветов сезона

Сразу захочется и губы подкрасить, и глаза. А заодно раздай то, что точно тебе не пригодится: сделаешь кому-то доброе дело и освободишь место для новых вещей и для нового счастья. Это тоже помогает выйти из депрессии.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Топ-7 простых средств для профилактики депрессии (19 фотографий)


Топ-7 простых средств для профилактики депрессии
Топ-7 простых средств для профилактики депрессии

Топ-7 простых средств для профилактики депрессии в 2019 году
Топ-7 простых средств для профилактики депрессии в 2019 году

Топ-7 простых средств для профилактики депрессии рекомендации
Ученые: влюбленность – лучшее обезболивающее

Топ-7 простых средств для профилактики депрессии картинки
Топ-7 простых средств для профилактики депрессии картинка

Топ-7 простых средств для профилактики депрессии новые фото
Топ-7 простых средств для профилактики депрессии новейшие фото

Топ-7 простых средств для профилактики депрессии изоражения
Биохакинг: как управлять своим здоровьем изображения

Топ-7 простых средств для профилактики депрессии
Молодой Голливуд: звездная реклама Miu Miu - Топ-7 простых средств для профилактики депрессии видео

Смотреть Топ-7 простых средств для профилактики депрессии видео
Форум по теме: Топ-7 простых средств для профилактики депрессии, top-7-prostyh-sredstv-dlya-profilaktiki-depressii/



Похожие статьи

Выбираем модные женские ботильоны 2019 на осень и весну (с фото)
Терри Ричардсона обвинили в сексуальном насилии
Превосходные варианты весеннего френча
Сидеть не может: Азалия и ее наращенный тыл только на фото выглядят красиво, в реальности все печально
Гостевой брак по-украински: три откровенные истории (фото)
37 идей мерцающего алмазного маникюра
Экономное мастерство: как сделать дизайнерскую вешалку за гроши. В 3 раза дешевле, чем в магазине
На все случаи жизни: жилет
Жанна Фриске: Никаких нянь
Какие средства бытовой химии ни в коем случае нельзя смешивать между собой
Как стать счастливой и богатой



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ