Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

За выходные организм не успевает отдохнуть



За выходные организм не успевает отдохнуть

Американские ученые утверждают, что человеку недостаточно два выходных дня для восстановления сил организма. Они выяснили, что более продолжительный сон с субботы на воскресение не поможет наверстать упущенные на протяжении недели часы.
В исследование принимали участие 159 взрослых людей, которые спали по будням всего 4 часа, но в выходные позволяли себе поспать 10 часов. Но даже после полноценного сна, участники плохо концентрировали внимание, их реакции были заторможены, а уровень усталости остался повышен.
Как наладить режим сна:
1. Соблюдай режим
Старайся ложиться и вставать в одно и то же время. Если твой организм никак не может привыкнуть «отключаться» в 23.00, попробуй просыпаться на полчаса раньше. Не позволяй себе дремать возле телевизора в 8-9 вечера: это отнимет у тебя возможность заснуть в положенное время.
2. Ешь, но в меру!
Ложиться спать голодной – неправильно! Но и наедаться на ночь до отвала – верный способ заиметь бессонницу. Ешь на ужин продукты, богатым калием и магнием – они известные успокоители нервной системы. Микроэлементы содержат: орехи с медом, овсянка и гречка, морковь и капуста, бананы и курага, легкое мясо курицы и индейки.
3. Готовься ко сну
Прежде чем пойти в спальню, проветри помещение, а еще лучше – прогуляйся вечером минут 20-30. Если на работе выдался неспокойный день, прими расслабляющую ванну с несколькими каплями эфирного масла лаванды либо мяты (или с настоем мелиссы либо календулы). За полчаса до сна раствори ложку меда в стакане теплого молока и выпей.
4. Используй силу трав
Бессонница продолжает мучить? Завари успокоительный настой. 4 ст. ложки травы пустырника залей стаканом кипятка и 2 часа настаивай в термосе. Пей за полчаса до еды 3 раза в день по 1/3 стакана. На ночь рекомендуем «снотворный» напиток. Возьми по 1 ч. ложке корней валерианы и шишек хмеля, залей стаканом кипятка и настаивай до 1 часа. Затем добавь ложку меда и выпей перед сном как чай.
5. Посети врача
Если ты страдаешь отсутствием сна регулярно – обратись к терапевту. Доктор поможет установить причину бессонницы и выпишет таблетки. Но никогда не принимай снотворное по совету подруг или родителей: препараты подбираются индивидуально. Кроме того, некоторые из них вызывают привыкание.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


За выходные организм не успевает отдохнуть (19 фото)


За выходные организм не успевает отдохнуть
За выходные организм не успевает отдохнуть

За выходные организм не успевает отдохнуть в 2019 году
За выходные организм не успевает отдохнуть в 2019 году

За выходные организм не успевает отдохнуть рекомендации
Опасности дома

За выходные организм не успевает отдохнуть картинки
За выходные организм не успевает отдохнуть картинка

За выходные организм не успевает отдохнуть новые фото
За выходные организм не успевает отдохнуть новейшие фото

За выходные организм не успевает отдохнуть изоражения
От Индианы Джонса до Рика Декарта: 7 культовых ролей Харрисона Форда изображения

За выходные организм не успевает отдохнуть
Вера Брежнева покорила Париж нарядами, которым позавидует даже принцесса - За выходные организм не успевает отдохнуть видео

Смотреть За выходные организм не успевает отдохнуть видео
Обсуждение по теме: За выходные организм не успевает отдохнуть, za-vyhodnye-organizm-ne-uspevaet-otdohnut/



Похожие статьи

Как называются кеды на высокой подошве
Привезла с дачи корзину клубники, приготовили вчера самый летний десерт На всё про всё — 30 минут, 300 г ягод и 100 г печенья
15 минут в день для стройной фигуры: советы фитнес-эксперта
Жанна Фриске: Никаких нянь
Свадьба в стиле 1920 и винтажные свадебные фото
25 причин полюбить дождь
Модные полусапожки 2019 года и фото актуальных моделей
Мода и трендыШубы из рыси
7 модных советов Влада Лисовца, которые пригодяться каждой женщине



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ